健康必修課

 

2021.01.11
 

現在有許多保健食品類的產品標榜『天然』、『無食品添加物』,但所謂的天然真的是『純天然』嗎?在挑選益生菌產品的時候,與其執著於成分中是否添加香料、甜味劑之類的食品添加物,更重要的是產品本身功效性有沒有獲得認證,例如添加的菌株是否有獲得功效專利、產品有沒有獲得健康食品認證以及國家級的認證等。

 

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2020.12.29
 

寶寶出生後從嬰兒期、幼兒期、到兒童期,營養均衡與充足是非常重要的,這些時期身體組織、運動功能、精神成長都處於快速生長與發育階段,如果這些階段營養素缺乏,生長發育就會受到影響。

 

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2020.12.15
 

鈣質是孕期中需要特別注意補充的礦物質之一,在懷孕後期胎兒對鈣的需求更是會快速增加,若在懷孕期間孕婦鈣質攝取不足,則可能會影響新生兒骨骼的發育,對孕婦而言,缺鈣時可能會造成一些身體不適、睡眠品質不好等狀況。

 

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補充好菌促進健康,吃發酵乳製品會比吃益生菌營養保健食品更好嗎?

2020.12.09
 

提到補充腸道好菌,大家會想到甚麼呢?我想大部分的人都會想到益生菌營養保健食品、或者是發酵乳製品像是優格、養樂多、優酪乳吧?但是這幾項產品到底有甚麼差別呢?想要達到腸胃保健,甚至是調整過敏,到底應該選擇哪一項產品才能真正達到效果呢?

 

 

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平常就有補充鈣粉或鈣片等保健食品習慣的人,當突然中斷補鈣一段時間後,身體為了維持平衡,會從骨骼中釋放大量的鈣質,使得鈣質流失更快。至於要怎麼做,才能做到補鈣不中斷呢?其實我們日常飲食,大約可以補充500~700mg的鈣質,從食物中攝取不足的部分,可以藉由補鈣保健食品來達到每日建議的鈣質攝取量。

 

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過敏是因為身體接觸到如花粉、塵蟎、動物毛髮、灰塵...等過敏原,由體內產生反應,出現局部過敏等現象。該如何調整過敏體質呢?經由研究證實,益生菌可有效幫助腸道菌叢平衡,今天就帶您認識過敏機制與益生菌的運作原理,並分享益生菌的挑選重點,幫助您與過敏體質和平共處!

 

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已經好幾天沒有上廁所,特別買了優格來吃,卻還是沒有反應…。健康的腸胃環境,需要從飲食習慣的改變長期養成,而除了改善飲食方式,補充腸道益生菌也是日常生活中,維持腸道健康的好方法。以下將為你介紹補充腸胃益生菌的好處,並推薦你適合的腸道益生菌,一起守護你與家人的健康。

 

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過敏兒比例逐年升高,請跟著我的腳步試試看,擺脫過敏的糾纏。六大步驟調整過敏體質1.找出過敏原2. 減少刺激因子3. 運動4. 補充益生菌5. 健康飲食型態6. 嚴重時需藥物治療。有效的過敏益生菌該如何挑選?挑選過敏益生菌時選有國家認證,例如萃益敏益生菌 擁有「健康食品雙認證」,具有「輔助調整過敏體質」和「胃腸功能改善」

 

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常聽優酪乳廣告提及乳酸菌功效,乳酸菌對於身體健康幫助多多,這樣聽來乳酸菌可以說是益生菌嗎?還是有所不同呢?本篇將帶您釐清乳酸菌與益生菌的定義,認識對人體有益的乳酸菌種,更推薦您經國家認證、含有優質乳酸菌的益生菌產品!

 

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寶寶排便困難的問題一直沒有好轉,排便時總是不斷大哭,讓身為父母的我們往往心疼不已。不論是為了輔助調整小朋友的消化不良問題,或是各種過敏現象,兒童益生菌近年來成為媽媽們的熱門討論話題。新生兒益生菌是寶寶一出生就可以開始吃嗎?嬰兒益生菌品牌又該如何挑選?現在就跟著我們的腳步,一起認識兒童益生菌吧!

 

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懷孕期間,孕媽咪會經歷許多身體上的變化,除了肚子隆起,也會出現排便不順等胃腸道問題,該如何更順利地度過孕期呢?本文將與你分享益生菌對孕媽咪的幫助、食用孕婦益生菌的注意事項,並將孕婦專用益生菌推薦給你,幫助你輕鬆迎接可愛健康的小寶貝!

 

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市面上的益生菌產品很多,有些是可以幫助順暢,有的可以調整體質,有的可以私密保健,但實際上能有效調整過敏體質的卻寥寥可數。想要在眾多的益生菌中,挑選到真正具有安全性跟功效性的產品,請先認明三項認證:1.專利菌株功能認證 2.健康食品功效認證 3.SNQ國家品質標章安全認證

 

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益生菌是廣受歡迎的營養保健食品,許多家長會購買益生菌給小孩或長輩食用,以調節腸胃或幫助增加防護力,究竟益生菌有什麼魔力?本篇將完整解析益生菌好處及適合族群,整理出食用建議及選購方法,幫助您省下比較的時間,找到成效優質的益生菌,幫助家人維持身體健康。益生菌是什麼?

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鈣質是幫助牙齒骨骼正常發育的重要營養素,但卻是台灣民眾最缺乏的礦物質。究竟鈣質每天要攝取多少才足夠呢?今天就來跟大家分享,食用補鈣產品的四大重點,才能真正有效的補充足夠的鈣質。如果日常飲食無法達到建議攝取量,那最好是透過鈣補充劑來補足缺乏的部分。特別是發育期幼童跟青少年、懷孕期跟哺乳期的媽咪們,都是最需要補充鈣質的時候。

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你知道要怎麼查詢購買的益生菌產品,是否有健康食品認證跟SNQ國家品質認證標章嗎?購買益生菌產品請認準國家級標章才有保障。甚麼是健康食品認證(小綠人標章)呢?符合健康食品相關規範,經過嚴格的產品功效性、安全性、安定性等動物實驗後,「具有實質科學證據驗證其保健功效及安全」,才能取得衛生福利部「健康食品」查驗登記許可證。

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正因為普遍缺鈣,所以有許多民眾會想透過補鈣產品,來補足每日的鈣質所需。不過上網搜尋鈣,卻發現鈣的種類五花八門,有紅藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣等等,這麼多不同總類的鈣到底差在哪裡呢?要怎樣才能挑選到合適的補鈣產品呢?今天就告訴大家挑選鈣質的三大守則,讓大家都能找到合適的補鈣聖品。

 

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現在注重保健養生的人越來越多,尤其會使用益生菌來保養的人更是普及,但不知道大家平常在購買益生菌的時候,最看重的是甚麼呢?是菌種、菌數、專利認證、小綠人標章?還是只是單純比較價格呢?如果在選購益生菌產品的時候,只考慮到價格單一個因素,不僅無法達到省錢的目的,反而會多花了冤枉錢喔!

 

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現在關於益生菌的討論跟研究越來越多,對益生菌的誤解跟謠言也是層出不窮,例如『吃益生菌對過敏沒有效』、『感冒不能吃益生菌』、『懷孕不能吃益生菌』、甚至還有說『長期吃益生菌會有依賴性』,事實真的如此嗎?今天就來針對益生菌謠言一一大破解。

 

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市售益生菌品牌百百種,每間廠商對於益生菌保存總是眾說紛紜,有的主打要冷藏才不會失去活性,有些強調擁有特殊包埋技術或是篩選耐高溫菌株不需要冷藏,那到底要不要冰呢?

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許多研究已證實消化系統中生活的益生菌在保持腸道健康方面發揮著巨大作用,有助於幫助調整身體的一些功能,像是排便順暢、幫助消化、調整過敏體質等….但許多人的疑問是要怎麼吃才會有幫助?其實很簡單,取決於攝取的質、量、方式和注意事項。

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為何選擇具有國家健康食品認證的營養保健食品如此重要,因為擁有健字號的產品,不只是功效性的保證,更代表了安全性與安定性的保障,才能真正替消費者做好把關。

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聽說打完針後,一定要揉一揉,隔天傷口才不會瘀青?並非所有的針打完都需要揉,有些針劑打完不適合揉,如果揉了,反而會有反效果。

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開始孕育一個新的小生命,母親及胎兒的生理變化會非常迅速,這個時期胎兒所需要的營養皆來自母體的供應,懷孕期的營養充足也是哺乳期成功的基礎,因此要讓寶寶長的好,在這個時期有些營養元素是要加強補充的喔!

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益生菌對於人體的益處,相信很多人都是知道的,從調整腸道菌叢、胃腸功能改善、輔助調整過敏體質等… 但許多人在嘗試使用益生菌後,都說得不到理想的效果... 若想藉由補充益生菌來調整身體的狀況,持續長久的補充才是關鍵。

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可能很多人會對「防護力」有些疑問,防護力就是免疫力嗎?還有常聽過的抵抗力都是一樣的嗎?

 

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市面上益生菌百百款,為什麼有的說可以幫助順暢,有的可以調整體質,有的可以私密保健,其實目前消費者多是針對『腸胃道保健』以及『調整過敏體質』這兩種功效,但要如何選,才是我們要的益生菌呢?

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『怎麼益生菌吃了這麼久一直都沒效果?』 常常聽到許多醫師和營養師大力推薦補充益生菌,但怎麼吃都沒有效,其實是你選錯益生菌啦!! 市售益生菌百百種,要怎樣挑選適合自己的益生菌呢? 5個錯誤挑選益生菌的行為,看看你中了哪幾個?

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您知道嗎?腸子也會中風!急性腹痛、噁心嘔吐、血便,有可能是腸中風的跡象,千萬不要忽略這些症狀,應儘速到醫院檢查。

 

 

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中秋將屆,月圓人團圓是人間美事,但月餅、烤肉、火鍋中秋三大天王美食當前,若您堅持中秋三大天王非吃不可,一定得把持住最後防線,吃得美味、也要注意健康,來包益生菌保護腸胃,不但助消化也能助排便。

 

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農曆七月也正值是天氣炎熱的季節,而普渡祭拜時間又大多是正午過後,由於氣溫高,祭拜時間也較長,一些生鮮肉食在長時間暴露於炎熱溫度下,是很容易因細菌滋長而造成食物變質。因此對於祭拜的供品,無論是事前的採購準備或祭拜後的存放,總是要花些心思,其中需提醒注意的是

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流行趨勢日新月異,飲食的健康觀念也是如此!父親節即將來臨,健康長行特別參考衛生署的飲食指南,再針對父親的需求,為大家提供以下的「我愛爸爸.健康飲食8守則」,祝福天下爸爸365天,天天都健康!

 

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臺灣近幾年來吹起露營風潮,一家人徜徉在大自然中,遠離塵囂、野炊煮食,好不愜意!各種食材從家裡帶到營地,再煮成晚餐,中間可能至少經過4小時,甚至還有可能露營超過2天以上,使得食物離開冰箱的時間更長,這些食材在保存及烹調上該注意哪些事呢?

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現在越來越多人注重養生健康,不論是從飲食上吃得清淡,多食蔬果;或者藉由攝取保健食品來補充不足的營養素,但有關保健食品的幾個小誤區,你都清楚了解嗎?

 

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夏日陽光熱情又刺眼,往往需要一副太陽眼鏡遮陽、抗紫外線,許多民眾挑墨鏡時只注意美觀,或者貪圖方便就近向攤販購買,其實,太陽眼鏡的好壞攸關眼睛健康,了解挑選原則,更能有效保護靈魂之窗!

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對台灣人來說,粽子除了是端午節的應景食品,也是平日很受歡迎的傳統小吃,南部粽、北部粽、湖南粽、客家粽、水煮的、米先炒過的,甜的、鹹的……種類繁多,應有盡有,但是,在求美味和顧健康之間,該如何兩全其美?

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每年母親節,幾乎各餐廳都會呈現一位難求的狀況,大家把握這一天犒賞媽媽一年的辛勞,可是,也有不少媽媽自我調侃,每年只有母親節這一天享受尊榮當貴婦,平常364天還是過著日也操、暝也操,當超人媽媽的日子。您想好今年送媽媽甚麼禮物嗎?

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如何才能擁有小綠人標章呢?產品要經過健康食品查驗登記,查驗登記是採雙軌制,需向衛生福利部提出申請,經衛生福利部健康食品審議小組委員,審查評估其安全無虞,以及科學佐證之功效性,通過後會取得健康食品許可證,整個審查是非常耗時及嚴謹的。

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這個小綠人的標章,代表的意思是這個產品是『健康食品』,健康食品這個詞是具有法律意義的,表示這個食品「具有保健功效,並標示或廣告其具該功效,且須具有實質科學證據,非屬治療、矯正人類疾病之醫療效能為目的之食品」。

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如果想要攝取的益生菌能夠真正到達腸道發揮功效,關鍵就是要活菌的狀態。益生菌會受到胃酸、膽鹼、溫度的破壞,所以如果能選擇活性比較高的益生菌,或是避免被環境破壞的因子,相對來說就能增加益生菌存活到腸道的機率。最後再幫大家整理選擇一個益生菌產品,需要注意的重點!!!

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提醒各位日後在選購益生菌產品時,需要注意的地方,例如:吃了什麼菌種?一共有幾種菌?每包裡面含有多少菌數?有沒有專利認證的功效性菌株?這些都可以幫助你去挑選一個適合自己的益生菌產品,再來重要的就是食用方式跟注意事項......

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益生菌的好處多又多,越來越多的研究顯示我們腸道中的益生菌扮演著很多重要的角色,甚至影響著我們的全身上下。而補充益生菌也變成是我們最基本、最迫切需要做的事情,有些人可能會疑惑真的需要補充益生菌嗎?

 

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由於每個人的生理狀況、體質各有不同,所以對於保健食品的吸收率與反應也不一樣,而身體狀況的不同,需要的保健食品種類也不一樣,以下幾點建議在選購及食用時的注意事項,實際可以詢問醫師或營養師,才能確保吃得安全又健康。

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『預防勝於治療』,在慢性病的時代,預防才是對抗疾病最成功的方式,從諸多的科學研究中發現,不能忽略了日常飲食的重要性,飲食中所含的營養素,提供了生命活動的熱量、維持生長發育、影響生理機能,此外跟疾病的預防也有密切的關係。

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SNQ=Symbol of National Quality 國家品質標章,代表著安全與品質的涵意,自2004年成立以來,SNQ認證以「為國人的健康多一道把關」為宗旨,15年來已有2千多項生醫產品及服務申請認證。

 

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