面對非常時期，大家除了勤洗手、戴口罩、保持安全社交距離、避免不必要的外出，降低與外在有害因子的接觸外，還可以透過增加身體的內在防護力，抵禦外來環境的侵害。

打造身體健康防護網

身體的防護力好不好，跟日常作息與飲食息息相關，想要增強防禦戰鬥力，該怎麼做才能讓身體擁有充足的能量呢？

1.均衡飲食

不論是蔬菜水果中的維生素與植化素，或是豆魚蛋肉類中的優質蛋白質，都是構成身體健康的必須營養素，所以一定要記得均衡飲食以及補充足夠的水份，同時多攝取含維生素Ｃ的食物及水果，像是柑橘類的水果橘子、柳丁、葡萄柚等，也能適量攝取含有特殊植化素的大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜等食物提高防護力。

2.少油少糖少鹽

除此之外，過多的鈉、精緻糖以及油脂，對人體來說都是會侵害細胞的有害因子，所以一定要避免頻繁的高油高糖高鈉飲食。

3.戒菸跟遠離二手菸

因為香菸中的自由基會破壞呼吸道黏膜，降低抵禦的能力。

4.充足睡眠

睡眠時間是身體進行系統修復以及補充元氣的時候，所以熬夜、睡眠品質不好，讓身體沒有得到足夠的休養時間，有可能會導致身體的防禦機制變得脆弱，容易給有害因子趁虛而入的機會。

5.規律運動

保持運動習慣，可幫助鍛鍊身體、增加代謝力、維持好體態，還有舒緩壓力的效果。因為運動，使心情愉快，提昇專注力，緩解疲累壓力，並增進睡眠品質。即使不方便外出運動，還是有許多居家可以進行的伸展運動、健身操、肌力訓練等，方便在家也能鍛鍊身體。

6.補充益生菌

腸道其實是身體最重要的防禦系統，腸道中的細菌有些是對人體有助益的，所以維持腸道好菌數量，擁有健康的腸胃，才是提高防護力的根本。

 

增加腸道好菌鞏固防護力就選萃益敏益生菌


由長行生技｜健康長行品牌推出的萃益敏益生菌，具備國家級3認證（衛福部健康食品雙項功效認證、SNQ國家品質標章），兼具調整過敏體質、幫助腸胃道改善功能的2大功效，經動物實驗證實，有助於增加腸內益生菌、降低過敏反應相關之細胞激素IL-4及IL-5分泌、降低過敏反應相關之抗體IgE及IgG1分泌，長期補充幫健康打下基礎，由內而外建立安全防護網，全面性提升戰鬥力！