知道要補充鈣質的民眾通常都是對健康觀念有一定的意識，肯定不想花了錢卻沒有達到良好的效果，那到底要怎麼聰明補鈣呢?相信是很多人心中的疑問，那您一定要看這篇補鈣攻略，簡單了解各種鈣質種類、劑型、鈣含量及吸收率之差異!

一、常見的高鈣食物含鈣量/吸收率

日常要補鈣，乳製品是很好的鈣來源:

很可惜的是普遍民眾依舊嚴重缺鈣，根據台灣國民營養健康狀況變遷報告顯示，我國學童每天鈣質平均僅攝取約400-600mg。19至64歲國人每日鈣攝取量不足，19至44歲平均為505毫克；45至64歲平均為566毫克，僅達建議攝取量的一半而已。

 

從數據來看，想單靠飲食攝取讓鈣質達標幾乎是天方夜譚，想維持骨骼健康，別再依循古法，選對補「鈣」保健品種類才是致勝關鍵。

二、不同種類鈣的含鈣量/吸收率

三、產品選得好，補鈣效率自然高

(1)  鈣來源 : 天然愛爾蘭海藻鈣(紅藻鈣)，身體無負擔

(2)  鈣含量 : 單次補充劑量盡量不要超過500 mg

(3)  複方成分 : 酵母維生素D+納豆維生素K+海洋鎂+CPP酪蛋白

(4)  粉末好入口 : 撕開立即補充，方便幼童&年長者吞食

(5)  安全認證 : 獲國際認證&專利製程，SNQ國家品質標章