{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
食用益生菌替腸道補充好菌是時下熱門的健康話題,不過益生菌有副作用嗎?此篇將和你分享2個吃益生菌後可能出現的短暫反應、3個補充腸胃道益生菌的好處,並告訴你益生菌早上吃還是晚上吃比較好,最後再分享2個益生菌常見QA,幫助你更加了解如何調理腸胃道益生菌,現在就一起看下去吧!
益生菌是幫助腸道蠕動的好菌,不屬於藥物,不會像服用藥物後產生副作用,不過若天生體質、腸道敏感的人,可能在初期食用益生菌時出現短暫、正常的過渡期反應,以下整理了2個身體可能出現的短暫反應:
初期食用益生菌時,會改變腸道內細菌叢生態,,使得排便較為頻繁,若出現此情形建議先減少用量,待身體更加適應後,再慢慢回歸正常份量。
好轉反應是指在初期食用益生菌時,由於腸道開始做調整,有些人的身體會對此產生較強反應,導致本來的症狀再度被引發,此時建議減少用量並持續食用,待慢慢適應後,就會逐漸變好。好轉反應大約持續7-14天,時間會因每個人狀況不同而異。
益生菌對腸道好處多,但如果食用益生菌的方法錯誤,效果將會大打折扣。接下來將告訴你3個益生菌的NG吃法:
補充益生菌時,應搭配溫度低於40度的冷溫開水,因為益生菌不耐高溫,過高的溫度容易使活性降低,甚至導致菌數減少,如此一來食用的益生菌將無法完整發揮功效。
在食用益生菌時,應避免同時飲用咖啡、茶或含有咖啡因成分的刺激性飲料,建議兩者之間可相隔約1至2小時,才能使腸道獲得好菌。
在食用益生菌時,應與藥物相隔約1小時以上,防止其中成分影響益生菌活性。此外,若有服用抗生素類型藥物的需求,因抗生素具有對抗細菌的功能,可能會將吃下的益生菌一併消滅,因此建議可於療程結束後再補充益生菌,或尋求專業醫師建議再依指示食用。
益生菌功效容易受食物、胃酸及剛吃下的食物影響,於空腹期間補充能避免消化液中的強酸、強鹼破壞好菌,或是影響益生菌的活性,因此每天固定於早餐前或是睡前規律食用益生菌,將能有效提高益生菌在腸道的定殖率。
益生菌是對人體有益的好菌,不過究竟補充益生菌能帶來的好處是什麼呢?現在就和你分享3個吃益生菌的好處:
每日規律補充益生菌能增進腸道活力,使營養吸收更全面,是幫助成長中的孩子確實吸收足量營養素的好方法。
食用益生菌可以增加體內好菌,減少壞菌以及不好的物質,同時促進蠕動提升防護力,有助於排便順暢,間接維持身體的健康。
造成過敏的原因常與遺傳、外在環境刺激,或是腸道菌叢生態失衡導致體內調控失當有關,透過適量且規律補充益生菌,能提高好菌在腸道的繁殖力,再搭配均衡飲食、規律運動、充足睡眠等生活習慣,可以輔助調整過敏體質。
腸道中若累積過多廢物,可能會影響身體代謝能力,補充益生菌能夠調整腸道環境,提升吸收與代謝效率,進而調整體態。不過造成體態臃腫的因素很多,積極調整飲食並配合規律運動習慣,必要時尋求專業醫師協助,再補充適量益生菌調整腸道健康,才是成功得到完美體態的關鍵。
由於腸道調整需要時間,好菌也會隨著生活飲食、環境不良而被影響,所以會建議需長期不斷補充益生菌維持腸道好菌,因而產生吃益生菌會有依賴性的誤會。目前尚未有科學證據顯示人體會對益生菌產生依賴,因此能放心的長期食用。
健康長行的萃益敏益生菌同時榮獲「國家健康三認證:健康食品雙效認證+SNQ國家品質標章」,含有L.P菌(LP-BRAP-01) 、B菌(B.longun-BR022)2項專利菌株,以及A菌嗜酸乳桿菌、L.GG菌鼠李糖乳酸桿2項機能好菌,4菌完整配方幫助調整過敏體質並達到胃腸功能改善。此外,以粉末劑型搭配好撕不割手的安全包裝袋,更加好吞好攜帶,陪伴你隨時隨地守護家人健康。
延伸閱讀: