腸道益生菌太少肚子不舒服示意圖

【腸道健康的重要性】認識4大益生菌,了解腸道如何影響健康狀態

腸道和健康有哪些關聯性?本篇將為你解析腸道健康的重要性,從腸道益生菌如何影響健康開始,接著討論如何清除腸道壞菌平衡腸道菌叢生態,並說明4大腸道益生菌種類,讓你了解日常生活中可以補充哪些腸道益生菌,維持健康。   腸道健康的重要性| 生理健康連帶影響心理狀態 世界消化醫學期刊(Gastroenterology)長年針對腸道微生物如何影響腸道健康進行研究,發現腸道菌叢生態和各種生理與心理疾病具有密切的關聯性。當腸道菌叢生態失衡,會使人吃不下、嗯嗯不順暢,甚者影響心理狀態。 腸胃道是人體分泌多種激素的地方,尤其是具有調整情緒功能的血清素,約有80~90%的血清素於腸道中被合成,若腸道菌叢失衡,則會使體內血清素濃度下降,變得鬱鬱寡歡、焦慮不安,對健康也有不同程度的影響。   如何清除腸道壞菌?5種方法幫助平衡腸道菌叢生態 腸道菌群分為好菌、壞菌和中性菌,其中中性菌約占全體細菌60~70%,這些細菌會根據好壞菌的優劣狀態而傾向某一邊。簡單來說,若腸道菌叢中的壞菌較強勢,中性菌也會朝壞菌靠攏, 並減弱腸道內的殺菌作用,使好菌變少、有害物質增生,導致病原體容易入侵身體,因此維持腸道菌叢平衡是促進腸道健康的關鍵。接下來要說明5種有助平衡腸道菌叢生態的方法,養成健康的飲食和生活習慣,改變細菌叢生態。   清除腸道壞菌方法1:多樣均衡飲食 當腸道菌叢中偏愛油脂、糖類的細菌過多時,會促使我們攝取更多高油高糖的食物,並增長腸道壞菌。建議攝取多樣且均衡的食物類型,提升腸道細菌的多樣性,改變腸道細菌叢生態,幫助維持消化道機能。   清除腸道壞菌方法2:多喝水 人體需要水分來輸送維生素和礦物質,促進新陳代謝,而腸胃道也需要充足的水分來幫助消化,讓上廁所更順暢。成人每天所需的水分為體重*30mL,最好分次補充,一次100~200mL,有助人體維持足夠的水分。   清除腸道壞菌方法3:規律運動 現代人工作時間較長,吃完飯便馬上投入工作,一坐就是一整天,容易導致腸道刺激減少,造成消化不良,上廁所不順暢。規律運動可以促進腸道蠕動,豐富腸道細菌叢生態,分泌更多短鏈脂肪酸,幫助消化,維持健康。   清除腸道壞菌方法4:養成正常作息 熬夜會干擾人體的生物時鐘,並破壞腸道菌叢作用的節奏,減緩腸道蠕動。所以養成正常作息,有助於維持人體生理機能,幫助消化,避免糞便停留在腸道內太久,使壞菌滋生。   清除腸道壞菌方法5:補充發酵食物 使用傳統烹飪方法發酵的食物,例如泡菜、納豆、味噌、醋和紅麴等,其中含有大量對腸道有益的細菌,能夠幫助維持消化道健康,促進腸道蠕動,增加好菌。   腸道益生菌種類有哪些?補充4大常見益生菌讓你腸保健康 現代人難以做到均衡飲食和規律運動,因此補充對人體有益的細菌,改變細菌叢生態,促進腸道蠕動,維持消化道機能,讓壞菌難以生長,是維持腸道健康最簡單的方法。什麼是對人體有益的細菌?簡單來說就是指益生菌,以下說明4大常見益生菌以及好處,讓你腸保健康:   嗜酸乳桿菌(A菌)好處 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)會分泌乳酸和醋酸對抗壞菌入侵,幫助消化和胃腸健康,是最常見的益生菌,也是用來發酵優酪乳的主要菌株之一。   比菲德氏菌(B菌)好處 比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum)也稱為雙歧桿菌,適當補充可以改變細菌叢生態,維持正常消化道機能,使排便順暢。   鼠李糖乳桿菌(L.GG菌)好處 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)是有助維持腸道健康的益生菌,具有調整體質的功效,可耐胃酸和膽鹼,特別適合長時間久坐、容易嗯嗯不順暢的上班族。   副乾酪乳桿菌(L.P菌)好處 副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)在市面上有多種相關的專利菌株,多用於調整體質和調整生理機能,輔助前3者益生菌發揮功用,增加好菌存活在腸道中的機率,改變細菌叢生態。 除了上述提到的益生菌種類外,想要維持消化道正常機能,建議選擇多種益生菌搭配食用,並認明有專利菌株和國家認證的益生菌健康食品才有保障。   腸道益生菌推薦健康食品|萃益敏益生菌,平衡腸道菌叢守護身心健康! 健康長行推出的萃益敏益生菌,同時兼備國家級3認證(衛福部健康食品雙項功效認證、SNQ國家品質標章),可以輔助調整過敏體質以及胃腸功能改善,擁有2項專利菌株:L.P菌(LP-BRAP-01)+ B菌(B.longun-BR022),和2項機能好菌:A菌(嗜酸乳桿菌) + L.GG菌(鼠李糖乳酸桿菌),是幫助消化和維持正常消化道機能的好幫手,全程採低溫配送維持活菌功效,並使用好入口的粉末劑型,適合全家大小補充好菌,改變腸道細菌叢生態。   更多腸道健康相關知識: 解密益生菌,怎麼吃怎麼買最安心?完整解析益生菌功效及選購指南 益生菌怎麼吃?一篇了解正確及NG吃法,有效培養體內好菌
2022-05-20

好傷神!晶亮保健只吃葉黃素夠嗎 ? 單方vs 複方,營養師教大家怎麼選!

健康長行 營養師 Wendy 撰文 3C使用過度的高風險族群,只補充葉黃素就足夠了嗎? 近年受到疫情影響,大大改變了現代人的工作模式及生活作息,居家辦公和遠距教學成為了主流,因社交距離受到限制,普遍民眾待在家中的時間變多,因此3C產品的使用時間更是大幅提升,無論是追劇、外送點餐、網路購物、線上開會、瀏覽新聞或社交媒體等,每天都會盯著小小的螢幕好幾個小時,自然而然會容易變得疲累,戴眼鏡族群的度數可能會遽增,而環境中的紫外線、藍光及長期累積的氧化傷害也提升了罹患疾病的風險。   單方葉黃素或是複方葉黃素哪一個較好? 因此日常生活中的晶亮保健就顯得十分重要,只補充單一成分的葉黃素營養保健食品似乎是不夠的,不同型態的葉黃素吸收效果已有差異,若攝取的含量少,能發揮的成效又更有限,因此有選擇搭配玉米黃素及其他良好的抗氧化複方成分的葉黃素營養保健食品來做食用,相輔相成的情況下才能提升吸收率和效果。   建議添加複方葉黃素效果加倍 晶亮保健的成分除了葉黃素之外,玉米黃素及其他抗氧化成分也非常重要,玉米黃素與葉黃素皆為類胡蘿蔔素,無法人體自行生成,必需額外獲取,而山桑子、黑豆皮、葡萄籽及蝦紅素都是對於滋潤來說很棒的成份,所含的前花青素、花青素更是視力保健的熱門選擇。蝦紅素是由藻類萃取及高純度提取玻尿酸,即便是素食的朋友們也能安心食用。   添加黃金比例的葉黃素與玉米黃素含量,達到最佳吸收率 除了複方成分外,含量比例的調配也很重要,根據TFDA與美國FDA及AREDS2國際專科配方,攝取葉黃素與玉米黃素的最佳比例為10:2,效果最佳。   維明素機能飲複方成分「七效合一」,全方位防護更升級,以達到最完善的補充! 採用獨家專利多層包埋微膠技術的游離型葉黃素,保留完整營養,配方添加葉黃素10:玉米黃素2,符合黃金比例的有效含量,補充葉黃素同時能獲得多種超強花青素+高純度95%玻尿酸,加上液態劑型快速吸收效果加乘,喝的葉黃素是補充葉黃素便利時尚的新選擇。  
2022-05-20
你吃的葉黃素是游離型葉黃素還是酯化型葉黃素

你吃的葉黃素是哪一種?游離型葉黃素 V.S. 酯化型葉黃素,哪種更穩定又好吸收?

健康長行 營養師 Wendy 撰文 靈魂之窗使用過度好傷神,葉黃素該怎麼吃呢? 現代人經常盯著電腦或手機螢幕好幾個小時,或是很多年輕族群會長時間配戴隱形眼鏡,長期下來難免會變得酸澀不適,提到保養許多民眾第一個想到的就是補充葉黃素,來維持潤澤舒適,但市售的葉黃素品牌和種類繁多,包裝上標示的「游離型葉黃素」或 「酯化型葉黃素」又有什麼區別呢?選對適合的葉黃素劑型能讓吸收效果更加倍,不要花了錢卻沒有達到良好的效果,一起來看看如何挑選高CP值的葉黃素吧!   游離型葉黃素,是守護晶亮健康的好選擇 葉黃素在自然界的型態,可分為游離型葉黃素(Free form)與酯化型葉黃素(Ester form),而兩種類型都存在於橙黃色蔬果和金盞花等植物中,一般天然食物中主要以游離型葉黃素型式存在,例如:綠色蔬菜、某些藻類中;而酯化型葉黃素主要存在花瓣裡。   葉黃素為植物產生的天然色素,屬於類胡蘿蔔素家族,其具有良好的抗氧化能力。那葉黃素在人體扮演什麼重要的角色呢?隨著年齡增長,葉黃素濃度會逐年遞減,很可惜的是人體無法自行合成足夠的葉黃素,因此必須依靠飲食或葉黃素補充劑。   游離型葉黃素 V.S. 酯化型葉黃素,到底誰比較好? 根據2010年National Library of Medicine的文獻指出,分別給予受試者游離型和酯化型葉黃素補充,經過28 天結果顯示,游離型組的吸收率比酯化型組高出了17%。 綜合上述可看出游離型葉黃素的優點比酯化型葉黃素還多,但穩定度和保存卻是一個小問題,那要如何克服這個障礙呢?其實很簡單,我們可以選擇具有專利多層包埋微膠技術或膠囊包覆的葉黃素產品,能解決游離型本身容易受光線氧化、溫度和胃酸破壞的問題,讓葉黃素能順利抵達腸道。   維明素機能飲採用獨家專利多層包埋微膠技術的游離型葉黃素,保留完整營養,配方添加葉黃素10:玉米黃素2,符合黃金比例的有效含量,加上液態劑型快速吸收效果加乘,喝的葉黃素是補充葉黃素便利時尚的新選擇。
2022-05-04

【健康長行】2022年05月好孕祝福禮申請 祝媽咪寶貝好運久久

親愛的媽咪們育兒路上辛苦了,健康長行LONGWALK準備了50份市價$999的《好孕祝福禮》要寵愛媽咪們,內容除了健康長行的萃益敏益生菌外,也包括賽吉兒、康乃馨、華歌爾寶貝媽咪、貝恩、捷比童裝、普洛斯、蔻蘿蘭等各大知名品牌提供的體驗組及育兒用品,憑媽媽手冊或寶寶手冊,加入健康長行LINE官方帳號,即可申請好孕祝福禮,因為數量有限,將採取抽獎方式從申請者中抽出50名免費領取,活動步驟如下: 《好孕祝福禮申請步驟》 1. 加入健康長行 為愛前進 的 LINE 官方帳號 > https://lin.ee/tpA26pr 2. 2022/06/06(一)PM23:59前以LINE私訊小編以下文字:申請好孕祝福禮 3. 系統自動回傳申請表單,請媽咪填寫報名,需上傳媽媽手冊(懷孕滿12周)或是寶寶手冊(出生六個月內),並填寫表單內的相關資料,經查核身分符合條件才取得抽獎資格。 4. 健康長行於2022/06/07(二)抽出50名得獎者,小編會陸續以LINE私訊得獎者,傳送《好孕祝福禮》贈品連結讓媽咪免費領取,請務必在2022/06/09(四)AM9:00前完成領取,逾期不受理,未中獎者不另行通知。 5. 《好孕祝福禮》於領取完成後,陸續以常溫包裹寄出。     《注意事項》 1.參加活動者必須遵守活動規範及其他有關規定,如未遵守者,健康長行得拒絕其參與或取消得獎資格。 2.每人僅可使用單一帳號參加抽獎活動,若經查證以多重帳號參加者,將取消資格。 3.凡曾參加過健康長行所舉辦的好孕祝福禮活動,每位媽咪憑媽媽手冊或寶寶手冊申請者,每人限領取一份,不得重覆申請及領取。 4.當贈品數量贈送完畢時,健康長行保有更換贈品的權利,好孕祝福禮的贈品內容物以最終出貨實物為主,此次活動贈品內容物由健康長行、賽吉兒、康乃馨、華歌爾寶貝媽咪、貝恩、捷比童裝、普洛斯、小村日和、蔻蘿蘭等品牌商提供贊助,如需產品諮詢請洽各品牌的官網或客服專線。 5.如有未盡事宜,主辦單位保有調整及最終解釋權之權利。
2022-04-28
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葉黃素飲|補充葉黃素推薦的時尚新選擇

健康長行 營養師 Wendy 撰文 p> 葉黃素劑型包裝百百種,推薦液態葉黃素飲吸收率最佳 隨著3C時代的盛行和保健意識抬頭,各式各樣葉黃素推薦的保健食品如雨後春筍般的出現,但市面上五花八門的劑型包裝型態,像是膠囊/凍狀/液態/PTP片/瓶裝/軟鋁袋等…,常常讓人看了眼花撩亂,以食用方便性和整體吸收率來說,擁有軟鋁袋包裝的液態葉黃素似乎是我們最佳的好選擇,一起來看看跟其他劑型包裝的葉黃素相比,液態葉黃素包裝的優勢到底有哪些吧! 用喝的液態葉黃素飲,便利又時尚的新選擇 1.保存方式簡單: 液態葉黃素的軟鋁袋保存十分便利,只要放置陰涼處,避免陽光曝曬即可,獨立包裝不透光,能有效隔絕葉黃素直接與陽光、空氣接觸。 2.方便隨身攜帶: 獨立小包裝的好處就是不占空間,既輕巧又美觀,媽媽睡前幫小朋友整理書包時,可隨手放入讓小朋友帶去學校食用;想要日常保養的上班族或年長者,也能隨身放在公事包或口袋裡。 3.包裝容易撕開: 不管是大人或是小孩,都能輕易地撕開包裝立即食用,邊緣平整圓滑且不鋒利的包裝,較不會弄傷手。 4.食用安全無負擔: 對於年幼的小朋友和吞嚥功能不佳的年長者來說,比起大顆的膠囊或錠狀劑型,液態葉黃素的劑型可以直接飲用,在食用上相對更安全,能有效降低噎到的風險。 液態葉黃素使用獨立包裝 方便攜帶易保存品質佳 好的保健食品從無到有的過程,需要考量的層面有很多,其中產品包裝設計便是一個重要的環節,小小的包裝可能藏著大大的玄機,比方說攜帶的方便性、密封的完整性及保存的便利性。 獨立完整的包裝,乾淨又衛生,能保護葉黃素之有效成分不受光線氧化變質。良好的生產端能以消費者的角度去思考使用情境,維持食品既有的品質穩定,讓消費者吃得安心,從產品的包裝設計上就能看出保健食品業者的用心和巧思了。 每日一包喝的液態葉黃素飲,簡單保養好處多多 最後簡單的幫大家歸納一下,液態葉黃素包裝的優點有哪些   1.軟鋁袋包裝,乾淨衛生且保存簡單 2.能有效阻擋陽光,阻隔外界的空氣 3.體積很輕巧,上學上班攜帶無煩惱 4.液態劑型直接喝,小孩、年長者能安全食用    
2022-04-19