健康長行分享食用心得與照片贈300元購物金

【健康長行】分享食用心得與照片贈300元購物金

感謝大家對健康長行的支持,現在只要分享產品食用心得並拍下照片,就可以獲得健康長行官網300元購物金,現在就來分享吧! 【分享心得送300元購物金活動流程】 步驟1.體驗產品並拍照3張(至少一張需要有產品彩盒和人的合照)。 步驟2.填寫表單(心得至少50個字以上)並上傳照片。 步驟3.專員會進行審文完畢,發送300元購物金。 ★點我分享心得 https://reurl.cc/8yyX0y 【注意事項】 ◆每人每個產品可發布一次心得。 ◆本優惠限定官網購物及電話購買使用。 ◆填寫表單成功後,要私訊健康長行FB或健康長行LINE告知有填寫。 ◆審文通過後,才會發放300元購物金。 ◆本人願意參加本次活動,並視同同意授權長行生物科技(股)公司,在台灣地區,於蒐集目的之必要範圍內,以電子或其他方式蒐集處理及利用您的個人資料。 ◆長行生物科技(股)公司在經您同意後,除本次活動外,爾後您也將定期或不定期收到包括但不限於健康長行LONGWALK電子報/電子型錄、電話、簡訊等相關商品優惠與活動服務通知。 ◆此次分享內容及照片授權於健康長行包括但不限於健康長行官方網站及粉絲團等行銷用途使用。 ◆為了避免文章內出現誇大不實的廣告療效,健康長行保有調整文章內容之權利。 ◆如有未盡事宜,主辦單位保有調整及最終解釋權之權利。
2021-01-12
食品添加物與相關規範

解密益生菌產品中的食品添加物!你以為的純天然?事實真的如此嗎?

現在有許多保健食品類的產品標榜『天然』、『無食品添加物』,但所謂的天然真的是『純天然』嗎?添加『食品添加物』的產品就真的不好嗎?還是只是被汙名化了呢?今天就來跟大家分享甚麼是『食品添加物』,以及怎麼才能挑到真的安全無虞的保健食品。   甚麼是食品添加物?為什麼要添加? 首先需要釐清的是『食品添加物』到底是甚麼?其實食品添加物是有區分成合法跟非法的,根據食品衛生管理法第 3條:「食品添加物係指食品之製造、加工、調 配、包裝、運送、貯存等過程中用以著 色、調味、防腐、漂白、乳化、增加香 味、安定品質、促進發酵、增加稠度、增 加營養、防止氧化或其它用途而添加或 接 觸於食品之物質。」   所以食物的製造與生產過程會使用食品添加劑,主要有四個目的: (一)增加食品的保存條件以及延長保存期限。 (二)提高食品的營養價值。 (三)調整食品的外觀、加強美觀度。 (四)讓食品製造更加效率。   以最常見的防腐劑為例,為了減少微生物的孳生,減緩食物腐敗跟變質的速度,所以才需要添加防腐劑,以防止消費者購買到微生物過量進而引發毒素產生的產品。   所以說食品添加劑的存在是有必要性的,但是食品藥物管理署根據食品衛生管理法的規定,制定了「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」,對於食品添加物的命名、使用範圍、用量等都有制度嚴格的標準,不在食品添加物使用規範內的添加劑則不得被使用,這就是所謂的「非法食品添加物」。   因此廠商在保健食品中添加適量合法的食品添加劑,是不會造成人體傷害的,除非是不肖廠商罔顧法規的規定,沒有添加安全劑量或是添加了非法食品添加物,才會引起食安的風暴。   合法食品添加物 1.防腐劑 2.殺菌劑 3.抗氧化劑 4.漂白劑 5.保色劑 6.膨脹劑 7.品質改良用、釀造用及食品製造用劑 8.營養添加劑 9.著色劑 10.香料 11.甜味劑 12.黏稠劑 13.結著劑 14.食品工業用化學藥品 15.載體 16.乳化劑 17.其他   食品添加物使用範圍及限量政府單位都有嚴格的規範,上食藥署就可以查詢到食品添加物使用範圍及限量暨規格標準。 非法食品添加劑 1.硼砂:可增加食品的彈性與脆度,常用於鹼粽、湯圓、魚丸、魚板、油麵及豆干。 2.甲醛:有助於漂白及使蛋白質凝固,常使用於蘿蔔乾、豆芽菜、米粉及蝦米等。 3.螢光增白劑:常用於吻仔魚、 魚丸、 洋菇等,呈現白色會賣相更好的食物中。 4.非法使用色素:常使用在糖果、蛋糕、話梅、肉鬆等需染色的食品。 5.非法人工甘味劑:常使用於蜜餞類食品。 6.吊白塊:用於食物的漂白, 常使用於金針菇、 蘿蔔乾等需增白的食品。 7.二氧化硫:用於蔬菜、 海鮮等防腐漂白。   另外還有著名的塑化劑以及三聚氰胺事件,都是因為部分廠商為了便宜行事,在食品製造過程中使用了根本不該被用於食物的工業用添加劑,但卻因為種種的食安事件導致合法被使用的食品添加物,也跟著被大家誤解。     食品添加劑被過度汙名化 所以在符合法規規範限制的條件下,在食品製造的過程中使用『食品添加物』是絕對安全的。但為什麼『食品添加物』在大眾的眼中就是一種邪惡的存在呢?最主要的原因,是因為有許多消費者將合法的『食品添加物』與惡質的添加劑畫上等號,導致『食品添加物』被嚴重且過度的污名化,卻忽略了合法的『食品添加物』都是經過嚴格的評估後才能取得法規取可。   你以為的純天然?事實真的如此嗎? 以益生菌產品為例,許多廠商在製作的時候會選擇添加嬰兒配方奶粉,可能有人會覺得嬰兒配方奶粉一定是無添加食品添加物,但其實嬰兒配方奶粉當中有許多都會添加例如香草香料(乙基香莢蘭醛、香莢蘭醛)、抗氧化劑(抗壞血酸棕櫚酸酯、混合濃縮生育醇)、調味劑(檸檬酸鈉、氰化鉀)等等。   經過衛服部嚴格審核認證的益生菌產品才是真正有效又安全 在挑選益生菌產品的時候,與其執著於成分中是否添加香料、甜味劑之類的食品添加物,更重要的是產品本身功效性有沒有獲得認證,例如添加的菌株是否有獲得功效專利、產品有沒有獲得健康食品認證以及國家級的認證等。   獲得健康食品小綠人標章的產品,除了功效外,最重要的就是安全問題,除了要有功效,首先考量的一定是吃了會不會有問題,安不安全,有無毒性等…。   健康食品的安全性評估主要評量是將加工製造方法、流程等等共分成四個類別,每個不同的類別依照需求都要做毒性試驗,像是基因毒性試驗、28天及90天餵食毒性試驗、致癌性試驗、致畸試驗、繁殖試驗等共六項,需全數合格通過才能過關。   而安定性的部分則是要確認產品中功效成分的含量,是否會受到一些環境因素而影響,像是溫度、濕度及光線等,益生菌的產品在安定性的認定上就是在有效期限之內,被要求須含有20億的菌數 。從安全性與安定性的評估標準就會發現,健字號的審核過程是非常仔細並且嚴格要求的。   想要獲得『健康食品』認證,是需要通過層層考驗後,才能取得認證,不論是在產品功效性、安全性、安定性,已經幫消費者做好把關的動作,就是希望消費者在選擇營養保健品時,能以有健康食品認證的商品為優先考量 。萃益敏益生菌同時取得兩項健康食品小綠人的功效認證:輔助調整過敏體質+胃腸功能改善 , 是最適合國人食用的粉末益生菌產品。   延伸閱讀:過敏益生菌是真是假?兩個步驟教您檢驗購買過敏益生菌是否真的有國家級認證!
2021-01-11

【健康長行】愛的家庭照片徵選活動

一、主辦單位: 健康長行LONGWALK官方網站及FB粉絲團   二、活動對象: 家裡有10歲以下孩童之家庭皆可(民國99年1月1日後出生的兒童)   三、拍攝主題: 拍攝最能代表「愛的家庭」的照片,照片中必須有小寶貝和家人們明顯的合照,將有機會成為萃益敏益生菌的麻豆。   四、活動說明: (一)將符合主題的照片上傳至活動報名頁面 https://reurl.cc/zzmX3e (二)照片解析度需為300dpi以上 (三) 以一行文字為自己的照片拉票。 (四)主辦單位會挑選20位參加FB粉絲團票選活動 (五)參賽者必須將健康長行LONGWALK的 FB粉絲團的貼文分享給親友,請他們為你的照片按讚,待票選活動截止後,由「按讚次數」最多的投稿照片獲得網路人氣獎,主辦單位將另外依據美感:30% 、趣味程度:30% 、創意:20%及按讚次數:20%,評選出前三名最上鏡頭獎給予獎勵。 (六)得獎者須在領獎後,拍攝家人們及小寶貝一同食用萃益敏益生菌的合照10~20張,於3/5前提供給主辦單位。   五、活動時間: (一)投稿期限:1/4(一)至1/17(日) (二)入選名單出爐:1/20(三),會以電話通知20名入選者,未入選者將以mail郵寄參加獎 (三)活動票選時間:1/21(四) 至2/3(三),活動票選貼文發布於健康長行FB粉絲團 (四)公佈得獎名單:2/5(五)公佈於健康長行官網及FB粉絲團,並以電話通知得獎者   六、活動獎勵: (一)網路人氣獎1名:萃益敏益生菌30包*3盒(市價$7,200) (二)最上鏡頭獎前三名: 第一名3000元現金+萃益敏益生菌30包*6盒(市價$14,400) 第二名2000元現金+萃益敏益生菌30包*3盒(市價$7,200)  第三名1000元現金+萃益敏益生菌30包*1盒(市價$2,400) (三)參加獎:投稿參加未入選者贈送官網優惠券500元 萃益敏益生菌詳細介紹 https://reurl.cc/EzODxA   七、注意事項: (一)每人報名徵選之攝影作品數量不限,如有重複參加者,主辦單位則會以此參加者最高票的作品為主。 (二)參賽者擔保所提供之照片、文字及肖像,均無不法犯他人權利或著作權之情形,並授權主辦單位重製、編輯、公開展示、公開播送、公開傳輸,以利網路票選、決選等活動之進行與活動期間及結束後之行銷宣導。如有他人向主辦單位控訴其著作權、肖像權等相關權利受侵害時,主辦單位有權逕行取消參賽者參加資格並將參賽者提供之照片、文字及肖像等下架。若因此造成主辦單位及他人受損害(包括但不限於律師費用),參賽者應負損害賠償責任。依中華民國稅法規定,得獎者若為中華民國境內居住之個人,得獎金額超過新台幣1,000元以上者,需繳交身分證正反面影本供主辦單位報稅使用,年度報稅時將計入個人所得。 (三) 參賽者上傳照片若涉及暴力、色情、惡意詆毀等不當的內容,健康長行主辦單位有權自行刪除並取消參賽資格,是否符合規格由主辦單位認定。 (四) 參賽者若未按參賽規則進行,或以惡意程式或假帳號、其它明顯違反活動公平性之方式干擾投票作業,皆視為違反規則之行為,若經由主辦單位發現或經第三人檢舉確認屬實,主辦單位有權無須經參賽者同意,立即將票數予以刪減及刪除參賽資格。 (五) 參加比賽/投票者應確實填寫資料,如有資料不實、資料不完整、資料不正確及所留資料無法聯絡得獎者之情事,將取消得獎/中獎資格。且如有致生損害於主辦單位或其他任何第三人時,應負一切民刑事責任,主辦單位對於任何不實或不正確之資料不負任何法律責任。 (六) 得獎名單公佈後,主辦單位將於5個工作天以內以電話方式並公告在活動網站通知獲選與否,得獎者需於接到通知後5個工作天內檢附完整資料回訊主辦單位。如未於期限內完成辦理,或所填寫之資料不正確或不真實或與參加比賽或活動時提供之資料不符者,將視同放棄領獎資格,名額不再遞補。 (七) 得獎者須無償提供家人們和小朋友一同食用萃益敏益生菌的產品合照10~20張,永久授權主辦單位自由運用予相關成果展現及宣傳行銷與各項網路等推廣活動使用,並可為其重製、編輯、改作、及公開展示,不限地點、時間、次數、方式使用,均不另予通知及致酬。如違反本活動條款情事時,對主辦單位有損害賠償責任,主辦單有權就參賽者要求損害賠償費用,其對此不得有異議。 (八) 所有參與網路票選作品,主辦單位有權使用進行相關行銷之宣傳,並受予長行生物科技股份有限公司及所屬的關係企業包括但不限於健康長行官方網站及粉絲團等行銷用途使用,並可為其重製、編輯、改作、及公開展示,不限地點、時間、次數、方式使用,均不另予通知及致酬。 (九) 獲選者及其作品需配合主辦單位所安排之適當場所進行發表,如記者會、電子宣傳、平面宣傳、網路宣傳等。 (十) 票數結算時間以主辦單位計票時間為準。 (十一) 凡報名參加本次徵選,即視為確實瞭解徵選規則,並願遵守本規則所述之各項規定。 (十二) 本辦法若有未盡事宜,將隨時補充並公佈於活動頁面。 (十三) 主辦單位保留活動辦法及規則最終修改之權力。 欲了解更多【愛的家庭照片徵選活動】內容 1.請洽客服專線:0800-076-868 服務時間:週一~週五 9:00~12:00,13:30~18:00                                                                                        2.將官方LINE加為好友詢問,官方帳號: 健康長行,LINE ID:@longwalk 3.加入Facebook粉絲專頁詢問: 前往健康長行FB粉絲團
2020-12-31
孩子鈣質補充足夠了嗎?兒童成長期補鈣不足影響發育

孩子鈣質補充足夠了嗎?兒童成長期補鈣不足影響發育

健康長行 營養師 李新陸 撰文 兒童鈣質補充不足生長發育受影響 寶寶出生後從嬰兒期、幼兒期、到兒童期,營養均衡與充足是非常重要的,這些時期身體組織、運動功能、精神成長都處於快速生長與發育階段,如果這些階段營養素缺乏,生長發育就會受到影響。   根據統計7~18歲每日鈣質攝取量不到建議50% 其中礦物質攝取補充的部分,以台灣地區而言,因為飲食習慣與食物種類的選擇,在鈣質的攝取上可能尚有缺乏不足之處,從國民營養調查中的結果也顯示,年齡7-18歲的族群在鈣質實際攝取量,只達到該年齡層每日建議攝取量的50%,長期攝取不足就很容易影響到體態發展。台灣兒科醫學會也提及,在兒童及青少年時期適當的鈣質攝取與吸收,有助於健康牙齒與骨骼的成長發育。青少年時期所建立的鈣存量,也有助於避免日後的鈣質不足。   如果日常飲食中鈣質攝取不足,建議從補鈣保健食品來彌補 每天需要攝取多少鈣質才足夠呢?該從哪裡做補鈣呢?根據國人膳食營養素攝取量(RDA)每日鈣質攝取量:0-6個月嬰兒為200毫克;3-6個月為300毫克;6-12個月為400毫克;1-6歲為600毫克;7-9歲為800毫克;10-18歲則為1000-1200毫克。一般健康的兒童可以從食物中去補充, 選擇鈣質含量豐富的食物,例如牛奶、小魚乾、豆腐、紫菜、海帶、蛤蠣等,其中每100 毫升牛奶含有 100 毫克鈣,是鈣質含量非常高的食物,依照每日鈣攝取量建議,1 到 3 歲間每日喝 500 毫升牛奶,可攝取足夠鈣質,但對於本身不喜歡牛奶或是有乳糖不耐的小朋友,就必須從其他食物或是補鈣保健食品另做補充。   補鈣方法推薦與維生素D一起補充增加鈣質吸收率 吃了足夠的鈣質之外,也需要容易被吸收進入人體,有些營養元素可以幫助鈣質容易吸收,例如:維生素D可以促進腸道對鈣質的吸收,也可以幫助骨骼與牙齒的生長發育,所以適當的日曬與補充維生素D,對鈣質的幫助是非常重要的。補充鈣質也需要注意會影響鈣質吸收的食物,例如不要和含草酸高的食物(如波菜、扁豆、甘藷、巧克力)一起食用;高鈉油膩的食物也會影響鈣吸收;與高鐵質的食物要避開食用。總之在補充鈣質的同時,也要對會影響吸收的因素精打細算,才不會事倍功半。   延伸閱讀:   懷孕期間補鈣對孕婦的重要性,該如何正確攝取鈣質呢
2020-12-29
兒童鈣怎麼挑選?愛爾蘭海藻鈣補鈣推薦

兒童鈣怎麼挑選?愛爾蘭海藻鈣補鈣推薦

本篇文章授權於Fadi。法迪~台法突混血寶寶! 法迪在出生11個月後才開始逐漸長牙,最近發現有時他特別挑食,總是不喜歡吃肉塊或魚肉類。 兒童與成年人都需要補鈣,缺鈣營養骨骼跟牙齒正常發育 由於長牙慢,又擔心他挑食造成營養攝取不足,前陣子開始給法迪補充的益生菌同廠商健康長行,剛好也有推出鈣粉營養品。姑且不論是否長牙、或還不會走路,是否與鈣質不足有關,成人與孩子都需要適時補充鈣質。 愛爾蘭海藻鈣,補鈣保健食品的最佳首選 健康長行優倍鈣使用優質高鈣升級配方,成分來源都是安全的食品原料,特別選用100%天然有機專利愛爾蘭海藻鈣,不僅含鈣量很高,也是攝取鈣質的最佳首選。產品都是在值得信賴的台灣製造生產,全製程嚴格把關,並通過多項檢驗認證,品質安全有保障。 維生素D、維生素K幫助鈣質吸收 優倍鈣每包含有336毫克的純鈣,成分除了鈣,也有添加鎂及其他天然複方成份(如酪蛋白磷酸胜肽、維生素D、維生素K等,有助鈣質吸收和平衡)。我們都知道僅補充健壯強體的鈣是不夠的,也需要配合鎂來輔佐成長,才能幫助補鈣的效果更好喔! 孕婦記得注意鈣質補充 記得懷孕時,自己也買了不少補鈣補鎂的營養品,而優倍鈣是鈣鎂以2:1的黃金比例所組成。同時也添加了很多促進鈣吸收的成分,讓整體吸收率更佳。另外還有三大固鈣因子:酪蛋白磷酸胜肽CPP+專利酵母維生素D+納豆維生素K,除了能提升吸收外,也具穩固保健的功效。 這款優格牛奶口味的鈣粉,讓法迪更是愛不釋手。補充鈣的同時,又好像在吃零食一般,讓寶貝不挑食的一口接一口。劑型設計的包裝,好吃好吸收又好攜帶,讓法迪輕鬆補鈣又固鈣。成份內容安全無虞,0~99歲的男女老幼皆適用,孕媽咪和嬰幼兒也都能放心吃唷!   想跟著法迪一起補鈣嗎?點我了解優倍鈣詳情https://reurl.cc/A8Q3DY   延伸閱讀: 缺鈣時應該選擇鈣粉還是鈣片?鈣質補充遵守四大重點才能有效補鈣 補鈣該怎麼有效攝取呢?補鈣保健食品挑選的三大守則!
2020-12-21
維廉小王子推薦萃益敏益生菌

兒童益生菌推薦,腸胃功能改善就選萃益敏益生菌

本篇文章授權於維廉小王子 William in Kimchi Land 兒童益生菌推薦,腸胃保養就選萃益敏 小王子自小就是個頭好壯壯,明顯遺傳到爸爸優良基因的小帥哥,以往聽到益生菌廣告都自動飄過,直到某一天……暑假快結束的某天早上6點多小王子突然哇的一聲大哭,從床上坐起來說肚子痛然後吐了一地!可想而知,媽媽驚嚇程度破千,馬上拉著寶貝衝急診! 到了急診,可小王子又恢復電力像條龍,醫生看診覺得頗正常,決定來個X光。怪怪不得了,原來問題出滿肚子大便! 醫生指著片子上白白的地方說:「你看,這些像雲一樣霧霧的地方,都是沒有排完的大便,因為累積太多腸胃只要被刺激到就容易嘔吐。小孩雖然每天都有大便,但不代表排乾淨。平常一定要多吃青菜和多喝水,才能幫助清除一肚子的便便。」 生來屬沙漠性肉食動物的小王子,媽媽說了千百萬遍要吃青菜和多喝水,他總當耳邊風.。這次急診室的經驗應該可以讓他學到教訓,但這時候開始覺得是否需要吃點益生菌來幫助他的便便危機。 可是,網路搜尋益生菌,出來的結果多到讓人暈倒,每家標榜的武功各個高強,讓人不知道該選誰…… 萃益敏益生菌專為台灣人設計的雙專利好菌 這時『健康長行萃益敏益生菌』突然映入眼簾, 這是媽媽看老半天,唯一有標榜為台灣人研發的雙專利菌株,兩項專利菌株+兩項機能好菌!打造健康的腸道環境和體質,還全程低溫配送維持活菌數量,確保菌株活跳跳的廠牌ㄟ! 再看下去,廠商每批產品出廠均親自送驗嚴格把關,須通過SGS西藥、塑化劑、重金屬、金黃色,葡萄球菌與大腸桿菌等檢驗,檢驗合格才銷售,不怕讓孩子吃到五四三。 粉末劑型設計容易吞服,包裝採用安全隨身易撕包裝袋,不會撕開就天女散花。產品標榜0~99歲的男女老幼皆適用,孕媽咪和滿三個月以上的嬰幼兒也都能放心吃,代表如果小王子不賞光,媽媽和小公主就有口福拉,哇哈哈哈哈哈。 萃益敏益生菌唯一獲得健康三認證的益生菌,幫助輔助調整過敏體質跟腸胃功能改善 除此之外,健康長行萃益敏益生菌獲得國家健康三認證健康食品小綠人兩項保健功效『輔助調整過敏體質+胃腸功能改善』和『SNQ國家品質標章』。加上完美暖爸修杰楷的真心推薦,雖然他不是我的菜,但讓人感到更放心,聽起來真是猴腮雷的玩意!既然有國家做保證,那就先試他看看! 每天早上吃一包萃益敏益生菌腸胃好順暢 下訂定兩天後快遞就來門口叮咚,拿到盒子果然冷吱吱,立馬開箱送冰箱。之後每天早餐前就讓小王子來個一包,他說加到牛奶裡好好喝,單吃也甜甜好吃,每次都咕嚕咕嚕開心的吃下去,早餐吃完後就乖乖去馬桶上做早課,媽媽開勳旋轉灑花。 *此文為個人使用心得分享,無受酬、無販賣或廣告意圖,如需購買或瞭解詳情,請自行搜尋官網或商品連結。文中之『成份』引用自官網產品介紹,個人使用感受不代表聲稱具有療效,每人體質膚質不同,皆可能影響產品呈現之效果,故不保證每個人實際使用後的狀況皆同,實際使用之效果依每個人使用為主! ☆點我了解更多萃益敏資訊 https://reurl.cc/n0aYnv  
2020-12-17
懷孕期間補鈣對孕婦的重要性

懷孕期間補鈣對孕婦的重要性,該如何正確攝取鈣質呢

健康長行 營養師 李新陸 撰文 孕育一個小生命的誕生是非常辛苦的,孕媽咪為了維持胎兒的成長與發育,以及胎盤、子宮、乳房等組織的增長,在懷孕期間的營養需求比未懷孕期間更高,整個懷孕期間因為不同的時期,胎兒生長不同,懷孕生理變化不同,所以營養需求也會稍有不同。 孕婦鈣質補充不足恐有影響 鈣質是孕期中需要特別注意補充的礦物質之一,懷孕期間胎兒、胎盤、子宮都會蓄積大量的鈣質,其中以胎兒為最需要,主要是藉由母體透過血液提供給胎兒,大約每天需要250-300毫克的鈣質,在懷孕後期胎兒對鈣的需求更是會快速增加,若在懷孕期間孕婦鈣質攝取不足,則可能會影響新生兒骨骼的發育,對孕婦而言,缺鈣時可能會造成一些身體不適、睡眠品質不好等狀況,因血鈣不足,身體就會從骨骼中溶出鈣質維持恆定,日後也較容易導致鈣質不足,所以孕媽咪在懷孕期間要注意攝取足夠的鈣質。 如何做好鈣質補充? 飲食中可以注意選擇鈣質含量豐富的食物,例如牛乳、小魚乾、豆腐、紫菜、海帶、蛤蠣等,但飲食中獲得的鈣質可能並不足以提供孕婦的需求,根據國人每日飲食營養調查,女性普遍都有鈣質攝取不足的狀況,更何況是懷孕期間對鈣質需求這麼重要,所以除了飲食的攝取之外,不足的部分可以藉由補鈣保健食品(例如:海藻鈣)來補充,尤其是對於不喜歡喝牛奶、患有乳糖不耐症及純素食者的孕婦更加需要額外攝取。 如何有效地補鈣呢? 除了選擇鈣質豐富的食物加上補鈣保健食品外,吸收率也是很大的影響因子,懷孕期間母體為了胎兒的需求,對鈣質的吸收率會增加約達50%,但一下子吃了過量的鈣質反而會造成吸收率降低,身體每次吸收鈣質的量約為500毫克,建議孕媽咪可以依三餐分次補充鈣質,例如早上一杯牛奶,晚上一杯豆漿,三餐食用補鈣保健食品,讓身體有效的吸收鈣質。 建議額外食用補鈣保健食品以達到每日鈣質建議攝取量 另外需要注意含草酸的蔬菜(像是菠菜)、植酸、高鈉、油膩的食物均會影響鈣質吸收,含鐵量高的食物會和鈣質互相競爭吸收,而茶和咖啡等利尿飲料則會讓鈣質流失,建議有額外補充補鈣保健食品時,可以隔餐吃或是間隔2小時後食用較佳,所以孕媽咪在補鈣時,記得要避開這些影響鈣質吸收的食物,才不會努力吃了,卻因為吸收不好而得不償失。   延伸閱讀: 缺鈣時應該選擇鈣粉還是鈣片?鈣質補充遵守四大重點才能有效補鈣 補鈣該怎麼有效攝取呢?補鈣保健食品挑選的三大守則!
2020-12-15